Mutlu bir hayat yaşamak için sağlığın önemini anlamalısınız. Kötü veya zayıf sağlık durumunuz, cahil yaşam tarzınızın ve diğer bazı sorunların sonucudur. Bu nedenle, alışkanlıklarınızı değiştirerek sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir.
Sağlık uzmanları, herkes için takip etmesi zor olan bazı katı kurallar verir. İşte bu yüzden, sizin için hayatınızı değiştirecek bazı ipuçlarıyla buradayım. İpuçlarımı takip etmek kolaydır ve bir hafta içinde sağlığınızda olumlu değişiklikler görmeye başlayacaksınız.
Zinde ve Sağlıklı Kalmak için Hayat Değiştiren 5 İpucu
Kötü sağlık durumunuzu daha güçlü bir sağlık durumuna dönüştürebilecek 5 önemli ipucu var. Kendinize karşı çok katı olmanıza gerek yok, sadece sağlığınızın farkında olmanız ve aşağıda paylaşacağım önerilen beş ipucumu uygulamanız yeterli.
1 numara. Çok su iç:
Yeterince su içmek vücudunuzu dehidrasyondan korur. Ayrıca konsantrasyonunuzu, hafıza gücünüzü ve reaksiyon sürenizi geliştirir. Kaygıyı azaltır ve kalbinizin işleyişini düzenler.
Su, vücudunuzdaki gıdaların sindiriminde önemli bir rol oynar. Vücudunuz gün boyunca yeterince su alırsa, sindirim hastalıkları ve kabızlık şansı sıfırdır. İçme suyu ayrıca böbreğinizde taş oluşma olasılığını da azaltır.
2 numara. Sıcak Yemek Yiyin:
Her zaman sıcak yemek yemeyi tercih etmelisiniz çünkü sıcak yemek daha sindirim dostudur. Sıcak yemek yediğinizde, vücudunuz soğuk yemekle mümkün olmayan besinleri kolayca emer.
Öğle yemeğinizi ofiste veya arabanızda yemeniz gerekiyorsa, sıcak yiyecekleri bulamayabilirsiniz. Bu durumda almalısın akülü mikrodalga öğle yemeğinden önce yemeği ısıtmak için. Arabanızda kullanımı kolaydır ve mini mikrodalganın yiyecekleri ısıtması sadece 30 ila 45 dakika sürer.
#3. Daha Sağlıklı, Daha Az Abur cubur:
Sağlıklı yiyeceklere daha çok, abur cuburlara daha az odaklanmalısınız. Abur cuburları tamamen bırakmanızı önermiyorum çünkü bu her zaman mümkün değil. Sadece günlük yaşamınızda formda ve sağlıklı kalmak için daha sağlıklı yiyeceklere sahip olmanızı öneriyorum.
Sağlıklı yiyecekler, besinler, vitaminler ve minerallerle dolu meyveler, çiğ sebzeler ve ev yapımı yemekleri içerir. En sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarmak için haftada bir kez abur cubur yiyebilirsiniz. Bu yüzden önerilen sağlık planım, bazen en sevdiğiniz yemeği yiyebileceğiniz için bir ceza gibi gelmeyecek.
#4. Gün Boyunca Aktif Kalın:
Birçok sağlık uzmanı her gün yoga ve fiziksel egzersiz yapmayı önermektedir. Bazı sebeplerden dolayı yapamıyorsanız üzülmeyin. Sabahları biraz esneme yapmanızı ve gün boyunca aktif kalmanızı öneririm. Bu, gündüzleri bir sandalyede veya yatar koltukta daha uzun süre oturmamanız gerektiği anlamına gelir.
Fiziksel olarak aktif kalmalısınız, yani bir bankta, sandalyede veya herhangi bir yerde otururken sırtınızı dik tutmalısınız. Bir yerde bir saatten fazla oturmayın. İşiniz 8 saat sandalyede oturmaksa, her saat başı 2-3 dakikalık yürüyüş molası verin.
Hasta veya yaşlı değilseniz gündüzleri yatağa uzanmamalısınız. Gününüzü bir odada oturarak veya uzanarak geçirmeyin, sadece yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, koşmak veya sizi fiziksel olarak aktif tutan bir spor oyunu oynamak için dışarı çıkın. Fiziksel sağlığınızın yanı sıra zihinsel sağlığınızı da iyileştirecektir.
# 5. Yeterince Uyuyun:
Yeterli uyku almak herkes için önemlidir. Yaşınıza bağlı olarak, yeterli uykunun tanımı değişecektir. Yetişkinseniz, her gece en az 7 ila 8 saat uyumalısınız. Yeterince uyumazsanız, vücudunuzda hastalığa ve enerji eksikliğine neden olur.
Yeterince uyumak vücudunuzu enerji ile doldurur, kendinizi zinde hissetmenizi sağlar ve hastalık riskini azaltır. Yeterli uyku ile daha az stres ve daha fazla mutluluk hissedecek, net düşünebilecek ve daha iyi kararlar alabileceksiniz. Yeterince uyumak kalp hastalığı riskini de azaltır.
Sonuç:
Sağlığınız birinci önceliğiniz olmalıdır çünkü ancak sağlığınız iyiyse hayalinizdeki hayatı yaşayabilirsiniz. Ailenize bakmak isteseniz bile, bu ancak sağlıklı bir beden ve zihne sahip olduğunuzda mümkündür. Bu nedenle, yaşam boyu formda ve sağlıklı kalmak için yukarıda paylaşılan ipuçlarını takip etmelisiniz.
